Evasion Running

Hola, hace unos meses que empezé con el running, y ya he participado en un par de pruebas de 10km, sin resultados espectaculares claro..., pero al menos las terminé en un tiempo 01:07:10
Me apasiona la montaña y hago trekking, hike o senderismo desde hace años, y se me pasaba por la cabeza unificar estas dos disciplinas.
Pero a la hora de mirar zapas empiezan a surgir mis dudas..., ¿qué diferencia hay entre raid, trail, trail running? ¿qué es un circuito técnico? ¿ por qué hay zapas con suelas tan dispares..., con tacos, sin tacos, distintos materiales?
Y encima no tengo ni idea de si soy pisador neutro, pronador o supinador...